혈당 · 중성지방
당뇨 전단계가 당뇨병으로 진행하는 것을 막는 데도 적은 감량으로 의미가 있습니다.
CHECK
이런 분들께 권합니다
- 예전 방식으로는 체중이 잘 빠지지 않는 분
- 배와 허리 주변에 살이 늘고 붓기가 심해 몸이 무거운 분
- 요요가 반복되어 지친 분
- 배, 팔뚝, 턱 아래 등 특정 부위가 신경 쓰이는 분
- 거리가 멀어 비대면 상담으로 시작하고 싶은 분
UNDERSTAND
왜 예전처럼 빠지지 않을까요?
폐경을 지나면 같은 식사와 활동에도 복부 체지방이 늘고 지방을 태우는 능력이 줄어듭니다. 의지의 문제가 아니라 몸의 변화이므로 방법을 바꿔야 합니다.
32%폐경 후 줄어든 지방 산화(폐경 전 여성 156명 4년 추적)Lovejoy 2008
5%체중의 5%만 줄여도 혈당·중성지방 개선이 시작Ryan 2017
10~15%수면무호흡·지방간 개선에 필요한 감량 폭Ryan 2017
3개월파도한의원의 기본 계획 기간(목표 약 10%)급하게 빼지 않습니다
혈압 · HDL · 삶의 질
혈압과 좋은 콜레스테롤(HDL), 일상의 활력과 요실금 같은 불편이 함께 나아집니다.
수면무호흡 · 지방간
수면무호흡과 지방간은 조금 더 큰 감량에서 뚜렷한 개선이 나타납니다.
EVIDENCE
연구로 본 다이어트 관리
식사 조절과 한약, 약침에 대해 연구에서 확인된 내용을 정리했습니다.
장기 체중 관리에서 더 나은 결과가 보고되었습니다
- 12개월 이상 추적한 13편 메타분석에서 저탄수화물 식이가 저지방식보다 체중 0.91kg 더 감소
- 중성지방과 이완기 혈압이 낮아지고 HDL 콜레스테롤은 상승
Bueno 2013
체중 감량 효과가 확인된 성분입니다
- 위약 대비 체중 감량: 월 약 0.9kg(JAMA 메타분석), 평균 -1.97kg(10개 시험), BMI -1.5(16개 시험)
- HDL 콜레스테롤 상승, LDL·중성지방 감소 보고
- 심박수가 늘 수 있어 병력 확인과 복용 중 점검을 함께 합니다
Shekelle 2003 · Yoo 2021 · Cho 2024
비만 치료에 쓰이는 한약 처방
- 비만 무작위 시험 12편을 종합한 고찰에서 안전하고 효과적일 수 있다는 결론
Park JH 2012
체중·허리둘레 감소가 보고되었습니다
- 5~8주 약침이 생리식염수 주사보다 체중, 허리둘레, BMI를 더 감소(비만 시험 2편 메타분석)
Park J 2016
APPROACH
파도한의원의 치료 방법
다이어트 한약(탕+환)
탕은 상태에 맞춘 맞춤 처방, 환은 간편 복용용입니다. 파도한의원은 탕과 환을 함께 쓰는 것을 기본으로 합니다.
붓기 정리
부종이 심하면 방기·출제 계열 처방으로 붓기를 먼저 정리해 몸의 부담을 줄입니다.
당질 조절 · 단백질 상담
밥, 빵, 면을 평소의 절반 정도로 줄이고 고기·생선·달걀·두부 같은 단백질을 충분히 먹도록 상담합니다.
지방분해약침
투턱, 팔뚝, 복부 등 국소 부위에 사용합니다. 과체중 이상이거나 비만이면 전신 다이어트를 먼저 권해 드립니다.
PROCESS
진료는 이렇게 진행됩니다
- STEP 01상담·체성분 확인체중, 체성분, 식습관, 수면, 월경력, 복용 중인 약과 병력(고혈압·심장·갑상선·녹내장 등)을 확인합니다.
- STEP 02체질·부종 확인붓기와 소화, 에너지 상태를 살펴 처방 방향을 정합니다.
- STEP 03계획 설명기간(기본 3개월), 목표, 식이(당질 조절·단백질)와 복용법을 안내합니다.
- STEP 04복용·점검복용 후 반응을 확인하며 강도를 조절하고, 필요 시 심박수와 지질 수치를 점검합니다.
- STEP 05유지 관리목표 도달 후 요요를 줄이기 위한 식습관과 관리 방법을 안내합니다.
안내 및 주의
- 마황(에페드린 성분)이 포함된 처방은 두근거림, 불면, 심박수 증가가 있을 수 있어 고혈압, 심장질환, 부정맥, 갑상선질환, 녹내장, 임신·수유 중이거나 복용 중인 약이 있으면 반드시 먼저 알려 주세요.
- 식이조절(특히 당질 조절)과 일상 활동을 함께하셔야 합니다.
- 치료 효과와 경과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
FAQ
자주 묻는 질문
얼마 동안 해야 하나요?
급하게 빼면 요요가 오기 쉬워 최소 3개월을 기본으로 합니다. 한 달 체험도 가능하지만 목표 체중을 위해서는 3개월 정도를 계획합니다.
어느 정도 감량을 목표로 하나요?
3개월에 체중의 약 10%를 목표로 하며 개인 상태에 따라 조정합니다. 5%에서 혈당·중성지방이, 10~15%에서 수면무호흡·지방간이 개선되기 시작한다고 정리됩니다.
칼로리를 줄이는 방식인가요?
칼로리 제한보다 탄수화물을 줄이고 단백질을 충분히 먹는 당질 조절을 중심으로 합니다. 지질 수치는 함께 점검합니다.
한약을 먹을 때 주의할 점은요?
마황이 포함된 처방은 복용 초기 두근거림이나 불면이 나타날 수 있습니다. 대부분 며칠 안에 적응하며, 적응이 안 되면 강도를 낮춥니다. 고혈압, 심장·갑상선 질환, 녹내장이 있으면 반드시 먼저 알려 주세요.
운동은 꼭 해야 하나요?
식이조절이 가장 중요하지만 근육량을 지키려면 일상 활동과 가벼운 근력 운동을 함께 권합니다.
지방분해약침만 받으면 되나요?
국소 지방에 고려할 수 있지만, 전체 체중이 많다면 다이어트를 먼저 권해 드립니다. 상담 후 방법을 정합니다.