리프팅·다이어트
몸이 자주 붓는 40~60대, 살이 찐 건가요 붓기인가요? 다이어트는 어떻게 시작하나요?
“먹은 게 없는데 몸이 무겁고 체중이 들쭉날쭉해요.” 40~60대 여성분들이 다이어트를 시작하며 자주 하시는 말씀입니다. 이런 경우 살과 붓기를 먼저 구분해야 방향이 잡힙니다.
붓기인지 살인지 어떻게 구분하나요?
| 구분 | 붓기(부종) | 체지방 |
|---|---|---|
| 하루 중 변화 | 아침과 저녁 체중·몸 모양이 다름 | 하루 단위로는 거의 변하지 않음 |
| 눌렀을 때 | 손가락 자국이 남는 경우가 있음 | 자국이 남지 않음 |
| 느낌 | 몸이 무겁고 반지·신발이 낄 때가 있음 | 옷 사이즈가 서서히 늘어남 |
| 영향 요인 | 짠 음식, 수면, 순환, 호르몬 변화 | 장기간의 섭취·활동 균형 |
실제로는 두 가지가 겹쳐 있는 경우가 많습니다.
먼저 병원 진료가 필요한 붓기는 무엇인가요?
다음은 다이어트보다 원인 확인이 먼저입니다.
- 한쪽 다리만 붓고 아프거나 붉을 때
- 숨이 차거나 가슴이 답답하면서 붓을 때
- 소변량이 눈에 띄게 줄거나 거품뇨가 늘 때
- 짧은 기간에 체중이 급격히 늘 때
심장, 신장, 갑상선 등의 문제일 수 있어 검사가 필요합니다.
한의원에서는 어떻게 접근하나요?
복진·맥진·설진으로 붓기가 생기는 배경을 살핍니다. 수분이 정체된 상태인지, 소화와 순환이 떨어진 상태인지에 따라 처방이 달라집니다.
파도한의원의 부종형 다이어트
- 붓기를 먼저 정리: 부종이 심하면 방기·출제 계열 처방으로 붓기부터 정리합니다.
- 당질 조절 + 단백질: 칼로리를 무작정 줄이기보다 탄수화물을 줄이고 단백질을 충분히 먹도록 안내합니다.
- 한약 탕·환: 탕은 맞춤 처방, 환은 간편 복용용입니다.
- 최소 3개월 계획: 급하게 빼면 요요가 오기 쉬워 3개월을 기본으로 보며, 목표는 약 10% 감량입니다.
- 체성분 확인: 체중보다 체지방과 근육량의 변화를 함께 봅니다.
과체중 이상이거나 비만이라면 국소 지방분해 약침보다 전체 다이어트를 먼저 권합니다.
마황에 대해 꼭 아셔야 할 점
다이어트 한약에는 식욕 억제와 기초대사 증진을 위해 마황이 쓰일 수 있습니다. 마황에는 에페드린 성분이 있어 두근거림, 불면, 혈압 상승이 나타날 수 있습니다. 고혈압, 심장질환, 갑상선질환, 녹내장이 있으면 반드시 먼저 알려 주세요. 적응 반응이 있고 지속되면 단계를 조절합니다. 식이조절과 활동은 한약과 함께 필요합니다.
오늘부터 해볼 수 있는 것
- 저녁 늦은 시간의 국물·짠 음식을 줄입니다.
- 밥·빵·면의 양을 줄이고 단백질 반찬을 챙깁니다.
- 아침과 저녁에 같은 조건으로 체중을 기록합니다.
멀리 계신 분은 비대면 상담으로 식사 기록과 복용 약을 먼저 정리해 볼 수 있습니다. 다이어트 진료 안내와 진료시간·오시는 길을 확인해 주세요.
파도한의원의 치료가 궁금하시다면
자주 묻는 질문
붓기와 살은 어떻게 구분하나요?
붓기는 손가락으로 누르면 자국이 남고, 하루 중 변동이 크며 아침과 저녁의 체중이 다릅니다. 정확한 구분은 진찰과 체성분 검사로 확인합니다.
붓기만 빼면 다이어트가 끝나나요?
붓기는 체중에 영향을 주지만 체지방 감량은 별개입니다. 식이조절과 활동을 함께 이어가야 합니다.
다이어트 한약에 부작용은 없나요?
부작용이 없다고 말할 수 없습니다. 마황(에페드린 성분)은 두근거림, 불면, 혈압 상승이 있을 수 있어 고혈압·심장질환·갑상선질환·녹내장이 있으면 사전 상담이 필요합니다.
멀리 살아도 비대면으로 다이어트 상담이 가능한가요?
생활 습관, 식사, 복용 약을 정리하는 상담은 비대면으로 시작할 수 있고, 체성분 검사 등은 내원을 안내드립니다.